夏季更要“热养生” 热水泡脚护心脏

一到炎炎夏日，人们就开始大力“消费”各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎，空调、风扇也完全全天候进着。还有人讨厌浑身大汗后用冷水冲凉，更有甚者晚上睡必要在地板上打地铺。只不过，在中医养生专家眼中，这些贪凉的不道德都有可能不存在着身体健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险性之中，不仅无法浴，反而还不会掉落病根。

为此，本期《生命时报》教教您避免浴误区，自由选择身体健康的“热道家”度夏。　　夏季受寒不易受伤阳气　　夏季科火，气候寒冷，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢充沛的时期。《黄帝内经》中说道：“阳气者若天与日，俱其所则折寿而不彰。

”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气不会对我们的生命身体健康造成危害。北京中医药大学道家系由教授张湖德告诉他《生命时报》记者，大大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外放，伏阴在内，根据中医“迎合天然”的道家原则，此时应当水土保持阳气，不少人用“燕”对付“热”的方式是不是非的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推展人体新陈代谢。

古语谈“百病从寒起”，可以说道寒邪是造成人体疾病的罪魁祸首。中医科学院道家教授杨力也回应，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最差时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人显得心烦无力。

在专家显然，老百姓经常说道的：“夏天不冷，冬天不冻，恐怕要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不留意御寒，寒邪某种程度不会肆虐体内，身体不会经常出现显著的寒象，如精神萎靡、新陈代谢较慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、更容易发烧、呕吐胃疼、患肠道疾病等。

还有一些病症会立刻发作但不会潜入体内，给秋冬季留给病根。　　夏天要学会“热着过”　　中医谈道家要迎合时节，夏天该冷就得冷，该呕吐就得呕吐。因此，我们要顺着阳长的规律，采行以热制热的“热养”法。

　　夏季养阳要靠近寒邪。饮食上应留意较少食生冷食物，《寿世保元》中说道：“夏日伏阴在内，变暖取食尤宜”。张湖德指出，俗话说，“冬不吃萝卜夏不吃姜，不必医生开处方”，夏天就应当用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更佳。

并且不要长时间待在堵塞的空调房里。也要留意不能用冷水洗头洗，下雨天防止淋雨，因为冷水最伤阳气。　　夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。

张湖德回应“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚需要使气血运营畅通，减少足部的血液流速和流量，强化新陈代谢。

水温以42℃～45℃，寒冷舒适度为宜。　　常洗热水澡。

因为热水睡觉使身体的毛细血管扩展，不利于机体排热、摄入，并且需要补足阳气。水温一般掌控在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但更容易除去灰尘污垢，还需要排汗降温，使皮肤透气，让人感觉炎热、舒适度。

　　夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以超过风扇的效果。而且茶能提升脾胃运化能力，把水运送往周身。

夏日热门的冷饮虽然浴立竿见影，但只解决问题当时的热气，一段时间地给人体降温，并无法确实地解渴。　　夏季运动必不可少。

《易经》里谈“运则生阳”，夏天运动，可以加快体内的新陈代谢，并且有助解表。杨力指出，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的众说纷纭，夏天气要泄漏，运动就是最重要的排汗方式。磨练还可以强化热适应环境，提升人体调节体温的功能，避免中暑和一些少见的热证。

但专家尤其警告的是，夏季运动时间很最重要，不要自由选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓不会受伤气血。一般建议自由选择早上，因为人体早上的阳气较为很弱，这时磨练可以调补阳气。还必须留意的是，要自由选择跑步、太极、跳跃习等不过于轻微的运动方式。　　另外，女性更加必须“热养”。

杨力尤其提及，女性的热适应环境比男性劣，特别是在是体质较为枯的女性，更加该留意御寒。张湖德指出女性阳气严重不足，又以血为用，女性更加要留意调补阳气，因为气能生血。

因此，夏日里女性要特别注意御寒，较少不吃生冷食物，较少刮起空调，多运动，做到蒸气浴，超过呕吐摄入的目的。

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