老人失眠，静卧休息

人到老年，睡眠中障碍、嗜睡频密再次发生，沦为后遗症老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听见不少老年人责怪，自己身体向来很好，可就是晚上左翻右刷睡不着，好不容易睡觉了，也总是作梦，睡得尤其重，一点响动就能被吵醒，如此下去身体怎么能受得了呢? 事实上，除了因疾病引发嗜睡，老年人睡眠中时间增加、睡眠中质量不低，这都是长时间现象。

一般来说，如果情况不是过于相当严重，睡了不要意图睡觉，躺在床上之后睡觉，或者是感觉累官了，就躺下闭目养神，也是一种很好的睡觉。影响老年人睡眠中的因素，还包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素指身体局部或全身器质性恶性肿瘤和精神疾患等，对于由此造成的嗜睡，需在医生指导下展开药物化疗。而非疾病因素，就是指上述老年人责怪的睡眠中障碍因素。

事实上，老年人比年轻时睡眠中增加，是一种长时间的生理现象，不一定比以前睡得较少了就不会影响身体健康。对于老年人来说，只要每天能维持三个小时的深睡眠时间，就不足以确保身体健康了。而其余的睡眠中时间，不要缓着睡觉，躺在床上静静睡觉，也需要有效地减轻嗜睡，超过很好的睡觉目的。

另外，正常人每天8小时睡眠中，一般来说以2～3个小时为界区分时间段，按照“深-浅-深，浅睡眠和深睡眠交错”的原则展开。一般来说情况下，人体深睡眠时期，主要集中于长时间睡眠中后的第2～3个小时。所以建议老年朋友，每晚12点之前必需入眠。

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