月子病多半跟缺钙有关 产后及时补钙很关键

对于望子成龙的中国人来说，在今年生子个龙宝宝，定能讨伐个好彩头。而对于功臣妈妈来说，幸福与伤痛安稳。

一方面，初为人母，幸福感下降；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼等呼吸困难症状，也不免让她们责怪。只不过，这些症状多是由缺钙导致的，如果能在产前产后准确补钙，苦恼就不会迎刃而解。　　产后月子病多半跟缺钙有关系　　坐月子还用补钙吗？如果补钙，那到底该怎样调补？产科专家警告，月子里的妈妈一定要补钙，妈妈缺钙的必要结果是奶水缺钙，更进一步造成正处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率祸根隐患。

　　据涉及数据表明，产妇如果每日泌乳1000~1500毫升，就要丧失500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙萎缩的速度。而且，新的妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又尤其更容易呕吐，再行再加服侍孩子艰辛，经常晚上睡觉很差慧，这些都将造成其身体无法完全恢复。因此，产后就更加必须有意识地补钙，以增强体质，提升泌乳量。

　　再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经还并未再度开始前骨改版钙的能力较好，乳汁中的钙往往不会消耗过多体钙。这时，如果不补足足量的钙就不会引发妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的月子病；另外妈妈缺钙还不会造成婴儿再次发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

　　适度喝牛奶、晒太阳可及时补钙　　中国营养学会引荐，孕妇和乳母每天的钙适合摄入量为1600毫克，日常膳食很难超过。所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最差每天不吃一片含钙量为600毫克的钙片。

另外建议产后的妈妈每天喝奶最少250毫升，以补足乳汁中所须要的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适度饮用酸奶，提升新的妈妈的食欲。　　另外，月子里的妈妈每天还要多不吃些豆类或豆制品，一般来讲不吃100克左右豆制品，就可摄入到100毫克的钙。同时，产妇也可以根据自己的口味不吃些乳酪、海米、芝麻或西兰花等，确保钙的摄取量最少超过800毫克。由于食物中的钙含量很差确认，因此必要的补足钙剂也很最重要。

除此之外，新的妈妈也可多去户外摊晒太阳，这样也不会增进骨密度完全恢复，减少骨硬度。

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