减肥好帮手 南瓜减肥食谱

南瓜减肥法　　南瓜热量比米饭还较低，但是营养非常丰富，食用后不会有饱腹感觉，因此，几乎可以用南瓜来替换主食。同时，也可以将其作为两餐中的甜品。

在烹调的时候，可以用熬或者是煮的方法，甚至还可以煮熟南瓜红豆汤，既白花又养颜，最重要的是需要增进肠道收缩，有助节食瘦身。　　南瓜节食原理　　南瓜热量较低，会减少人体开销。

同时，它所含大量可以减少血糖，增进胰岛素黏液的成分，对瘦身协助相当大。另外南瓜中还所含非常丰富的膳食纤维，有助增进肠道收缩，强化消化能力。

而其所含的不饱和脂肪酸，也不利于通便利尿，有助清扫肠道。　　南瓜浆果中的果胶吸附力很强，需要接合与避免人体内的细菌及其毒性物质，维护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，避免动脉硬化，对确保肠道身体健康起着相当大起到，而南瓜中所含约7%~17%的果胶，强化肠道保健效果显著。

　　南瓜饭　　南瓜饭是南瓜烹调中尤为少见的一种作法。它既需要符合你摄取食物的性欲，又需要有效地减少热量，增进消化，确保身材。　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升　　制作方法：　　①将南瓜去皮去籽后小块小块；大米清除整洁可用　　②炒锅内放入2汤匙食油烧至7分热，然后放入南瓜块翻炒1分钟　　③放入洗涤的大米与南瓜炒匀，然后重新加入大约500毫升清水，使其恰好没有过大米，垫上锅盖改以中火蒸10分钟，然后关上垫调到盐翻炒均匀分布，再度垫上锅盖用大于火蒸15-20分钟收干水分后才可。

本文来源：皇冠游戏中心官网-www.sriingenieria.com