盘点保护心脏的新招-皇冠游戏中心官网

维护心脏，轻在细节。一些生活方式的提高，有助减少心脏病风险。

保健品招商网总结出来维护心脏的新招，可供您参照。1．每周性爱两三次。

根据研究找到，每月性爱严重不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险性高达45%。与运动一样，性爱能对心血管系统起着维护起到。2．每天半杯核桃。

加州心血管疾病专家拉里·桑特拉博士回应，核桃中含有的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具备抗氧化功效。耶鲁大学研究找到，每天不吃半杯（大约半个拳头大小）核桃可提高血管功能。3．注目睡觉心率。

美国心脏病专家皮埃尔·西奥多博士建议，早上醒来时下床前再行通过脉搏测测每分钟跳动次数。身体健康人群跳动次数应当大于相等70次/分钟。

如果跳动过慢持续一周或更加长时间，应当看医生。4．避免污染空气。华盛顿大学研究找到，排出超细污染颗粒不会造成颈动脉血管壁变薄，所致心脏病。《大气环境》杂志刊出一项研究找到，空气中污染颗粒在冬天清晨超过峰值，因此，下午室外跑步或骑车磨练更佳。

空气污染相当严重时，最差在室内运动。5．每天不吃1杯豆类食物。美国《内科医学档》杂志刊出一项新的研究找到，每天不吃1杯含有膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚决三个月可使收缩压减少4毫米汞柱。

6．经常剪刀握力器。美国《高血压杂志》刊出一项研究找到，握力器训练4周可使血压减少10%。每周手剪刀握力器4次，每次训练2分钟。

7．每天跑完2英里。每天跑步2英里，每周坚决。如果跑步后跳动由平时的165次/分钟，减少到185次/分钟，有可能是动脉堵塞或者心衰的迹象，不应向医生咨询。

田纳西大学研究找到，每天多回头4000~5000步，血压可减少11毫米汞柱。8．半分钟6次深呼吸。研究找到，深呼吸磨练几分钟，血压可减少4毫米汞柱。

9．每周两三次有氧运动。美国《身心医学》杂志刊出瑞士一项研究找到，运动过量损害心脏。

每周做到2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险性减少57%。10．疫苗流感疫苗。

美国《心脏》杂志刊出一项研究找到，疫苗流感疫苗可以使心脏病危险性减少一半。11．每天补钾1000毫克。美国疾控中心一项研究找到，每天多摄取1000毫克钾可以减少收缩压。

一根香蕉含钾大约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。12．每周晒太阳20分钟。苏格兰科学家找到，晒太阳20分钟可增进体内一氧化氮的产生，进而减少血压。每周晒太阳两次，每次10分钟才可。

13．经常做到蹲伏磨练。力量训练有助提升好胆固醇水平，减少心脏病危险性。

蹲伏运动可训练仅次于肌肉群，效果最佳。14．多不吃橙色食物。

芬兰一项研究找到，血液中β胡萝卜素水平低于的男性参试者患阻塞性心衰危险性减少3倍。多不吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补足胡萝卜素。

15．多不吃牛排。牛肉含有硒元素和B族维生素，前者可以抗压，后者可以清理血液中的高半胱氨酸（毁坏动脉血管内壁的元凶）。

牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单不饱和脂肪。16．每天冥想20分钟。托马斯杰弗逊大学研究找到，每天冥想冥想20分钟可使情绪抑郁症减少最少25%。

而减低压力有助减少冠心病丧生危险性。17．敲击沙袋。哈佛大学研究找到，通过敲击沙袋等宣泄的男性，心脏病危险性可减少一半。

编后语：这些方法都是有助我们维护心脏的有效地方法。心脏是身体中最重要的器官之一，然而近几年心脏病的发展趋势却有所下降，想维护好心脏就按上述方法去展开。

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