学会12招不得糖尿病：减重喝醋勿独居

1.吃肉前喝两勺醋，可大大降低血糖水平。　　2.减低5%的体重。

只要体重减轻5%，患糖尿病的危险性就不会减少70%。　　3.每天走路35分钟，每周走路4小时，可使糖尿病危险性减少80%。

　　4.适度喝咖啡。　　5.卖食物看清楚低纤维标志。低纤维食物可减少乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险性。

　　6.一周吃快餐不多达两次。　　7.火腿香肠要较少不吃。

每周不吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险性不会减少43%。　　8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可马利亚在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

　　9.做事先3次深呼吸。长年压力不会造成血糖升高，深呼吸可增大压力。　　10.每天睡眠中在6至8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病危险性翻番；多达8小时，危险性减少3倍。

　　11.不要群居。群居的人患糖尿病的风险比其他人低2.5倍。　　12.45岁后多注目血糖。

体重增加、有糖尿病家族史以及低胆固醇和高血压的人，不应小心血糖偏高。

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