哪些3分钟有助于健康养生

哪些3分钟有助身体健康道家 1. 进食持续3分钟 一把牙刷在刚好不能翻2-3颗牙齿，每次进食3分钟才能确保所有牙齿都翻整洁。韩国牙科界提倡的“3-3-3刷牙法”，就是每天进食3次以上、饭后3分钟以内进食、每次进食3分钟以上。2. 水沸后再行火烧3分钟 经过氯化处置的自来水，其中氯与水中残余的有机物融合不会产生多种致癌物化合物，而把水浸泡后再行火烧3分钟再行过热，就能让水里的有害物质有效地挥发掉，水质超过最安全性饮用标准。3. 不吃热喝燕间隔3分钟 很多人讨厌一旁吃火锅，一旁喝冷饮。

只不过吃完热菜后血管不会扩展，如果再行大量饮用冰水，血管不会急遽膨胀，血压升高，经常出现头晕、恶心、胃疼、便秘等症状。所以不吃热喝燕最差间隔3分钟以上，这样可以增加对胃部的性刺激。4. 热水泡茶3分钟 茶叶长时间洗净于高温水中，茶多酚、单宁等物质不会大量浸出，使茶水颜色浓厚、有苦涩味，还使有害物质激增。

泡茶最差将茶叶先泡3分钟，喝水后再行冲泡3分钟。5. 滴眼药水后按内眼角3分钟 液完了药水后用力失眠，用食指折断内眼角3分钟。这样不仅能避免药液转入鼻泪管后再行流向口腔，还不会缩短药液在眼球表面逗留的时间，让药效更加充份。6. 睡醒后赖床3分钟 在中风和心脏病发病例中，近25%的人是在清晨睡觉发作的，这个时段因此被称作一天中的“魔鬼时间”。

高血压、心脏病的中年和老年人，睡醒后不要意图抱住，应先在床上闭目养神3分钟再行睡觉，这样血压会有过于大波动。7. 生气不多达3分钟 研究找到，人生气10分钟花费丢弃的精力远不如参与一次3000米长跑。

更加相当严重的是，血压瞬间下降，尤其是老人，很更容易经常出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不应多达3分钟，来得快去得慢，极力维持情绪的平稳。8. 每天腹式排便3分钟 人的肺容量有两个足球那么大，但很多人因排便过于急促，空气无法了解到肺叶下端，造成换气量较少，所以大多数人一生只用于了肺的三分之一。每天做到3分钟的腹式排便，再行慢慢地由鼻孔吸气，胸廓上托，腹部张开。

这个过程一般必须5-10秒，然后屏住排便5-10秒，吐气，开始新的一次排便。

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