睡前吃辣易做恶梦：皇冠游戏中心官网

都市人休息时间早已沦为习惯，样子将近12点一般都会上床睡觉，因此，睡觉的晚，难免会感觉饥饿，吃宵夜就是才对的了，吃宵夜损害身体健康，这个道理样子大家也告诉，但是，休息时间了不有可能吃，所以，也不能是再行填饱肚子再说。　　既然吃宵夜显得这么的最重要，那么吃宵夜就要讲究一些，尽可能不吃一些酸甜的食物，防止不吃过分油腻和含糖量低的食物，特别是在是不要不吃辣椒，因为睡前不吃辣椒很更容易做噩梦，造成相当严重的影响睡眠中的质量。

那为什么睡前不吃辣椒更容易做噩梦？我们还是来听得一下专家是怎么说的吧。　　这是公开发表在美国的身体健康杂志上的报导：报导阐释了如果睡前不吃奶酪、辛辣食物等，就不会影响消化，因为这些食物转入体内必须更长的时间来消化，因此不会让人正处于激动状态，一是不更容易入眠，二是即使睡觉了也更容易让人做噩梦。

这篇报导还例数了一些影响睡眠中的其他因素，我们也来糅合一下。　　1、房间有异味。

睡眠中的环境的味道也不会严重影响睡眠中的质量，确实好的睡眠中是深层次的睡眠中，而且不作梦。科学家研究表明，言着花香入眠可以作好梦，而言着类似于硫磺之类的异味，不会造成做噩梦。因此，如果在睡前在卧室里喷点樱花味的植物精油，这样有助协助安然入睡。

　　2、周围嘈杂的环境。睡是必须意味著安静的，不要进着电视或听得着喧闹的音乐睡觉，这样不会影响睡眠中质量，显然睡觉不做事，很更容易做噩梦。讨厌听音乐或者爱情的朋友，睡觉时可以敲点海浪声之类的柔和音乐，这样对深度睡眠中是十分有协助的。

　　3、生气争吵。这是大家都告诉的，一旦生气或者争吵，情绪就不会再次发生相当大的波动，精神正处于烦躁的状态，这个时候很难有好的睡眠中，很多人在生气以后甚至彻夜难眠，所以，平时保持情绪的祥和是十分最重要的。特别是在对孩子，睡前不要抨击孩子，不会给孩子导致精神上的开销，更容易作梦，影响睡眠中。

　　4、维生素B6摄取严重不足。科学家告诉他我们如果维生素B6摄取严重不足，也很更容易影响睡眠中、做噩梦，因为维生素B6在人体内不会转化成辅酶，对制备血清素这种静静物质必不可少。当然，如果过量也很差。　　5、饿着肚子睡。

这种情形很更容易再次发生在清晨或者照亮之后，胃中没食物的空腹状态不会引起低血糖，即使睡觉了也很更容易令人在睡中醒来时。造成睡觉不做事。

如果是晚上吃饱了，可在睡前不吃根香蕉或喝杯牛奶，这样有助睡眠中。

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